Quanti buoni propositi fa
ognuno di noi all’inizio di un nuovo anno? E quanti ce ne siamo già fatti in questi
primi giorni di 2015? USASwimming.org ci
svela i buoni propositi di alcuni grandi del nuoto a stelle e strisce!
Ariana Kukors
“Scegli una cosa nella quale vuoi essere il migliore ed
impegnati in essa. Di al tuo coach ed ai tuoi compagni di squadra di tenerne
conto. Nel 2009 mi impegnai a fare sette gambate a delfino dopo ogni virata in
allenamento. Questo trasformò i miei 200 misti.”
Ed Moses
“Basta tirarsi
con la corsia (in particolare per i ranisti)”
Lenny Krayzelburg
“Concentrati sulle cose che di solito si tralasciano negli allenamenti pesanti
– partenze, virate, gambate subacquee. Stabilisci un obiettivo per ognuna di
esse e rispettalo, ogni giorno in ogni allenamento.”
Andrew Gemmell
“Assicurati di riposarti bene. È semplice lavorare duro in piscina, ma se non
ti prendi cura di te stesso fuori dalla piscina e non riposi bene, le tue
prestazioni ne soffriranno”
Darian Townsend
“Divertiti negli allenamenti duri. Quando so che mi aspetta un allenamento
duro, voglio andare con u atteggiamento positivo e divertirmi nel mettermi alla
prova.”
Nick Brunelli
“Arriva sempre 15 minuti prima di ogni allenamento per fare stretching e
prepararti mentalmente”
Gary Hall Jr.
“Ascolta il tuo corpo e comunica di più con il tuo coach”
Adam Small
“Ogni nuotatore dovrebbe fermarsi 10 minuti dopo ogni allenamento per lavorare
sui dettagli della gara, come virate, partenze ed arrivi. Dieci minuti ogni
allenamento per tutto l’anno sono circa 50 ore di lavoro extra che pagheranno
quando sarà più importante”
Ryan Murphy
“Una cosa che ho cercato di migliorare negli ultimi due anni è il mio
ottimismo. On credo che sia normale essere allegri sempre, ma guardando al lato
positivo delle cose la mia attitudine è migliorata. Alzarsi presto, tuffarsi in
una piscina fredda e lavorare duro non è una cosa facile da fare. Ma realizzare
che ciò ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi alla fine della stagione…”
Kim Vandenberg
“Sii grato ed apprezza il fatto di avere l’abilità di nuotare e gareggiare. Non
tutti hanno questa opportunità nella vita”
Hayley McGregory Mortimer
“Fidati del tuo allenamento e del tuo coach!”
Jessica Hardy
“Dormi di più per
riposarti e cerca di non incazzarti quando suona la sveglia. L’allenamento è un
momento per vedere gli amici e per mettere alla prova il tuo corpo. Ricordati,
sei fortunato ad allenarti al mattino!”
Chuck Batchelor
“Fai 7 o 9 gambate dopo ogni spinta dal muretto e non respirare mai alla prima
bracciata!”
Garrett Weber-Gale
“Tieni un diario di qualcosa, qualsiasi cosa. Scrivi per cinque minuti al
giorno di qualcosa alla quale stai lavorando o su un tuo obiettivo. Niente da
fiducia come tenere traccia dei propri progressi verso un obiettivo”
Melanie Margalis
“Fai gambate a delfino dopo ogni spinta!”
Teresa Crippen
“Fai almeno una cosa quest’anno che dia qualcosa alla comunità natatoria ed ai
giovani nuotatori”
Jasmine Tosky
“Sorridi ad almeno una persona ogni giorno”
